jeudi 26 janvier 2012

Menu 443 : barres d'énergie HOME MADE

Les barres gourmandes (flapjacks ou granolas) qui mettent de l'énergie dans les cartables ou le sac de sport des petits et des grand(e)s.
Ici, une version chocolat et fruits secs mais libre à vous de mettre ce que vous voulez dans vos propres barres maison (c'est l'avantage principal de les faire soi-même !), le principe est toujours le même...

LA RECETTE DES BARRES AUX CÉRÉALES MAISON : 
(inspirée de chez C'est moi qui l'ai fait)


La liste des courses :
220g de flocons d'avoine
70g de pépites de chocolat 
100g de raisins secs
50g fruits secs grossièrement concassés (noisettes, amandes...)
125g de miel liquide
70g d'huile de tournesol (ou 4huiles ou autre huile neutre)

Préchauffer le four à 170°C.
Mélanger dans les fruits, céréales et chocolat.
Faire chauffer dans une casserole l'huile avec le miel jusqu'à ce que celui-ci soit parfaitement liquide.
Mélanger au reste des ingrédients.
Mettre dans un moule huilé (proportions pour un moule carré de 23cm de côté) (ou plusieurs petits) et enfourner 20 minutes.
Sortir du four, laisser tiédir avant de démouler et à nouveau avant de couper éventuellement en barres.




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mercredi 25 janvier 2012

Menu 442 : pancakes à l'avoine

Une nouvelle recette de pancake (la classique ici), mais celle-ci un peu plus complète puisqu'elle contient des flocons d'avoine et le lait d'avoine et le lait ribot (fermenté) ont remplacé le lait demi-écrémé.

(Fait en dix minutes, mais à commencer 2 minutes la veille)








LA RECETTE DES PANCAKES AUX FLOCONS ET AU LAIT D'AVOINE :
(pour 6-8 pancakes)
 

La liste des courses :
50g de petits flocons d'avoine
100ml de lait fermenté (ou lait + quelques gouttes de jus de citron)
120g de farine
2 cuillères à café de levure chimique
30g de sucre
2 œufs
100ml de lait d'avoine


La veille, réserver au réfrigérateur les flocons d'avoine mélangés au lait fermenté.
Le lendemain, mélanger ensemble la farine et la levure, le sucre, les œufs un à un puis les flocons gonflés dans le lait fermenté.
Ajouter alors le lait d'avoine en fouettant pour avoir une pâte bien homogène.

Chauffer et graisser une poêle anti-adhésive.
Verser une louche de pâte sur la poêle pour former votre pancake.
Quand des petites bulles d'air ont éclaté sur toute sa surface, retourner le pancake et le faire cuire sur l'autre face.





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Menu 441 : les muffins du petit déjeuner !


Voici une recette très complète et très gourmande pour que les enfants (et les grands) partent le matin le ventre plein.
On croit manger un gâteau, mais en fait, on mange de la banane, des flocons d'avoine, du blé complet, du yaourt, du lait et du chocolat !
Tout un petit-déjeuner complet dans ce muffin chocolat-banane aux flocons d'avoine !!! ;-)



LA RECETTE DES MUFFINS CHOCOLAT-BANANE ET FLOCONS D'AVOINE :
(pour 8-10 gros muffins)
100g de farine semi-complète
125g de farine blanche (T65)
1 cuillère à café de bicarbonate de soude
1 sachet de levure chimique
50g de petits flocons d'avoine (+50g pour la déco)
115g de sucre roux
1 yaourt (environ 120g) nature
1 banane écrasée
4 cuillères à soupe d'huile de tournesol
150ml de lait
1 œuf battu
150g de chocolat en grosses pépites (+50g pour la déco)
Préchauffer le four à 180°C.
Mélanger les farines avec la levure et le bicarbonate. Réserver.
Dans un autre saladier, mélanger le yaourt avec la banane écrasée, l'huile de tournesol, le lait, l’œuf battu,, le sucre, les flocons d'avoine et les 150g de pépites de chocolat.
Ajouter les farines. Mélanger juste assez pour incorporer grossièrement les farines sans chercher à avoir un ensemble parfaitement homogène.
Remplir les caissettes à muffins.
Décorer d'une grosse pépite de chocolat et de quelques flocons d'avoine.
Enfourner pour 25 minutes environ.

 







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mardi 24 janvier 2012

Menu 440 : pain perdu au muesli

Une recette de pain perdu très gourmande pour le petit-déjeuner. Une tranche de brioche trempée dans l’œuf battu sucré, dans le lait additionné de muesli aux fruits et cuit à la poêle dans du beurre.
Faire cuire une face, l'autre face puis verser le reste d'oeuf et du lait au muesli dans la poêle pour terminer la cuisson.





Servir avec un fromage blanc et des petits fruits rouges (ou bleus ou jaunes)...
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Menu 439 : je suis très fière de vous présenter... mes premiers bagels !

La recette des bagels est un peu longue car elle comporte plusieurs étapes de levée puis un pochage dans l'eau avant un passage au four, mais en tous les cas le résultat était super !


J'étais très contente, car j'ai pu en congeler un maximum pré-coupés en deux et le matin nous n'avons plus qu'à les toaster pour avoir des bagels tout croustillants, tout moelleux comme ceux que nous avions tant aimés lors de notre voyage à Montréal.




LA RECETTE DU BAGEL DU PETRIN :


La liste des courses
(pour 12 bagels environ) :


800g de farine T65
540ml d'eau tiède
2 cuillères à café de levure sèche instantanée
3 cuillères à soupe de margarine ramollie
2 cuillères à soupe de sucre (ou 1 sucre + 1 miel ou 1 sucre + 1 sirop de malt)
1 cuillère à soupe de sel
un tour de moulin à poivre


pour le pochage :
de l'eau du robinet
60g de sucre en poudre
1 cuillère à café de bicarbonate de soude


des graines de pavot, de sésame, de cumin, du blanc d'oeuf (ou du jaune d'oeuf à la Montréal style)

Commencer par mélanger la farine et la levure instantanée (si la levure est non instantanée, il faut la réhydrater 5 minutes dans 60ml d'eau tiède, pris sur les 540 ml d'eau, et une pincée de sucre).

Mettre l'eau, la margarine, le sucre, le sel dans un grand saladier.
Ajouter la farine + levure petit à petit, 200g par 200g en mélangeant à chaque fois très énergiquement à la cuillère en bois toujours dans le même sens.
Lorsque la pâte devient trop difficile pour être mélangée à la cuillère, la renverser sur un plan de travail et la pétrir à la main (ou au crochet du robot) pendant 5-6 minutes.
La pâte doit être molle et légèrement collante, mais élastique. Lorsque vous appuyez dessus, l'empreinte de votre doigt doit revenir.
Mettre la boule de pâte dans un saladier huilé et huiler aussi le dessus de la pâte. Couvrir d'un film en contact avec la pâte huilée puis d'un torchon.
Laisser reposer 1 heure.

Dégazer la pâte au poing puis reformer une boule en la repliant plusieurs fois vers l'intérieur.
Couvrir à nouveau d'un film huilé et la mettre au réfrigérateur pour la nuit (ou 4 heures minimum).

Le lendemain....
Préchauffer le four à 250°C.
Préparer deux torchons propres : un fariné pour les bagels façonnés, un autre non fariné pour les bagels après pochage.
Diviser la pâte en 2 puis en 5 morceaux (moi j'en ai fais 6 sans problème). Remettre une moitié au frais pendant que vous façonnerez les 5 premiers bagels.
Travailler les bagels un à un en laissant les autres sous un linge pour ne pas que la pâte sèche : former une boule sans trop la serrer. L'aplatir légèrement en mettant les soudures dessous.
Fariner votre index et avec celui-ci, faire un trou au centre du bagel que vous agrandirez en le faisant tourner en deux doigts. Le trou doit être beaucoup plus large qu'au final puisqu'il va considérablement rétrécir.
Déposer le bagel formé sur un linge fariné et passer au suivant.

Pocher les bagels en faisant bouillir une grande marmite d'eau. Ajouter le sucre et le bicarbonate et baisser le feu.
Plonger les bagels deux par deux dans l'eau à petits bouillons.
Le bagel va tomber et remonter aussitôt et sa surface va se "rider". Laisser pocher le bagel 1,5 minute sur une face puis le retourner et le laisser cuire 1,5 minute également.
Retirer les bagels et les déposer sur un linge propre.

Transférer les bagels égouttés sur une plaque de cuisson graissée.
Les badigeonner de blancs d'oeuf légèrement battus ou tamisés dilués dans une cuillère d'eau froide.
Parsemer de graines de votre choix.

Enfourner les bagels.
Jeter immédiatement un verre d'eau glacée sur la sole pour faire de la buée.
Baisser le four à 190°C et laisser cuire 20-25 minutes.
Eteindre le four et laisser les bagels, porte fermée, 5 minutes supplémentaires.
Entrouvrir le four et laisser les bagels encore 3 minutes, puis les sortir et les laisser refroidir sur une grille.


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lundi 23 janvier 2012

Menu 438 : ma recette de coleslaw light

J'aime bien cette version de coleslaw même pas gras ni calorique (ce n'est pas exactement identique au coleslaw mayonnaise au kilo, faut pas non plus rêver, mais c'est sympa aussi).

 

LA RECETTE DE COLESLAW SANS SUCRE NI MAYO :


La liste des courses :
1 demi chou blanc
4 carottes 
2 petits oignons blanc (en botte)
(et si vous voulez, des pommes, des raisins secs, du chou rouge, ananas...)
3 cuillères à soupe de fromage blanc
1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
2 cuillères à café de miel
2 cuillères à café de moutarde douce

Râper ou émincer finement carottes, chou et oignons.
Mettre dans un saladier.
Préparer la sauce en mélangeant le miel et la moutarde  avec le vinaigre puis le fromage blanc.
Mélanger aux légumes soigneusement et réserver au réfrigérateur au moins une heure recouvert d'un film plastique.


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dimanche 22 janvier 2012

Menu 437 : banane à boire au petit-déjeuner

Pour faire boire un verre de lait et manger une banane et un petit-suisse à vos enfants le matin en un seul geste ?



Mixer 1 petit suisse avec 1 banane, 1/2 verre de lait et 1 petite cuillère de miel.
Mettre dans un verre, ajouter une paille (c'est essentiel !!!) et miracle... tout est bu.







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samedi 21 janvier 2012

Menu 436 : parmentier de pommes de terre et potiron

Aujourd'hui un hachis-parmentier boeuf-pommes de terre tout simple est venu s'inviter à notre table, mais il était accompagné d'une purée de potiron qui le chapeautait et lui adoucissait parfaitement son caractère parfois un peu sec.

LA RECETTE DU HACHIS PARMENTIER POMMES DE TERRE ET POTIRON :


La liste des courses :
1 carotte
600g de viande de bœuf hachée
1 morceau de potiron
 6-8 pommes de terre
1 oignon
noix de muscade
sel, poivre
beurre
emmental râpé
huile d'olive

Préparer les purées. Faire cuire les pommes de terre une quinzaine de minutes dans l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'elle soient bien tendres.
Une fois cuites, les peler, les écraser au presse-purée avec un bon morceau de beurre, de la noix de muscade râpée et une petite poignée d'emmental râpé. Réserver.
Faire cuire parallèlement le potiron coupé en gros morceaux dix minutes dans l'eau bouillante. (vous pouvez laisser la peau, elle s'enlèvera très facilement une fois cuite). Mixer la chair avec une noix de beurre, de la muscade et du poivre. Réserver.
Faire revenir l'oignon émincé dans de l'huile. Ajouter la carotte pelée et coupé en petits cubes.
Lorsque l'oignon est bien coloré, ajouter la viande et laisser cuire une dizaine de minutes.

Dans un plat à gratin (ou plusieurs petits (les enfants adorent !)... j'utilise souvent des petits pots de crème dessert du commerce ou de yaourt de brebis en verre) mettre une couche de viande hachée, une couche de purée de pommes de terre, une couche de viande, une couche de purée de potiron (recommencer éventuellement). Parsemer d'emmental râpé.
Enfourner 10-15 minutes à 160°C.







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Menu 435 : rôti de dinde, pommes, poires

Une délicieuse association pour qui aime le sucré-salé. Cuit ainsi le rôti de dinde n'est pas sec du tout...



LA RECETTE DU RÔTI DE DINDE AUX POMMES ET POIRES :


La liste des courses :
1 rôti de dinde
2 oignons
75cl de cidre brut
3 pommes
3 poires
thym
sel, poivre


Faire dorer toutes les faces du rôti dans un peu d'huile à la cocotte sur le feu assez vif.
Ajouter les oignons émincés. Laisser colorer quelques minutes.
Assaisonner et arroser avec le cidre.
Couvrir et laisser cuire environ 1 heure sur feu très doux.
15 minutes avant la fin ajouter les quartiers de pommes pelées.
Laisser le couvercle ouvert.
5 minutes plus tard faire pareil avec les poires.

Et à table !



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vendredi 20 janvier 2012

Menu 434 : lassi de mangue à la cardamone, cannelle... et chamallow !

une délicieuse boisson fruitée et lactée (et sucrée !) que les enfants ont adoré !
(y compris la petite gourmande de bientôt 1 an qui en a bu deux verres d'un seul trait)

La recette originale est tirée des tout-petits de Marabout "le chamallow", mais elle ne contient pas d'épices. J'ai voulu en ajouter ce lassi faussement indien, un peu plus indien, et j'ai très bien fait ! Même les enfants ont beaucoup apprécié ce petit goût un peu différent.


LA RECETTE DU LASSI DE MANGUE AUX ÉPICES ET AUX CHAMALLOWS :


La liste des courses : 
10 chamallows
2 mangues bien mûres
4 yaourts natures
1 gousse de cardamone
1 grosse pincée de cannelle

Faire fondre les chamallows dans une casserole à feu doux avec 3 cuillerées à soupe d'eau en remuant sans cesse.
Éplucher et détailler la chair des mangues.
Récupérer les graines contenues dans la gousse de cardamone. Les écraser et les mettre avec l'ensemble des ingrédients dans un blender (ou un mixeur) avec 30cl d'eau.

Mixer finement... Régalez-vous.



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Menu 433 : riz au lait... de coco au citron vert et poulet à l'ananas

Un riz au lait version salée et cuit dans le lait de coco. C'est tellement simple, il suffisait d'y penser et c'est aussi délicieux.



LA RECETTE DE RIZ AU LAIT DE COCO VERSION SALÉE :


La liste des courses :
2 boîtes de lait de coco de 400ml
400ml (prendre la boîte vide pour mesurer) de riz rond
1 citron vert (zeste et jus)
1 cuillère à café de gingembre
1/2 cuillère à café de coriandre en poudre

Rincer le riz jusqu'à ce que l'eau soit claire.
Faire chauffer le lait de coco avec le zeste de citron vert.
Avant que le lait ne boue, verser le riz. Saler. Poivrer.
Laisser cuire une vingtaine de minutes.
Ajouter le gingembre, la coriandre et le jus de citron vert.
Mélanger délicatement.
Servir bien chaud.



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jeudi 19 janvier 2012

Menu 432 : gratin de chou-fleur béchamel.... comment faire mieux que la cantine ?

Un grand classique des tables familiales : le gratin de chou-fleur béchamel et œufs durs.

LA RECETTE DU GRATIN DE CHOU-FLEUR :


La liste des courses :
ici, deux petits choux-fleurs pour remplir toute ma couronne, mais à vous de juger
40g de beurre
40g de farine
1/2 litre de lait
noix de muscade
sel, poivre
100g de fromage râpé (comté + emmental)

Détailler les choux-fleurs en petits bouquets, les rincer et les faire cuire 5 minutes dans l'eau bouillante salée. Les égoutter.
Préparer la béchamel : faire fondre le beurre dans une casserole. Ajouter la farine d'un seul coup. Mélanger 5 minutes environ avant que le mélange colore. Verser le lait petit à petit en fouettant.
Saler, poivrer, râper la noix de muscade.
Laisser cuire en remuant jusqu'à ce que la sauce nappe la cuillère.
Ajouter le fromage râpé à la béchamel.
Verser un peu de sauce dans le fond d'un plat à gratin.
Disposer les bouquets de chou-fleur.
Verser le reste de béchamel sur le chou-fleur.
Enfourner pour 10 minutes sous le grill du four.






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Menu 431 : chocolat chaud aux épices et montagne de chantilly

Un chocolat chaud fait par vos petites mains, c'est un délice qui embaume la maison et réchauffe les esprits bien avant de réchauffer votre corps.

MA RECETTE DU CHOCOLAT AUX ÉPICES :


La liste des courses :
25cl de crème entière liquide
150g de chocolat en tablette (100g de chocolat noir + 50g de chocolat au lait ici)
2 cuillères à soupe de cacao amer
1 gousse de vanille
1 bâton de cannelle
1 étoile de badiane
1 pincée de gingembre
1 tour de moulin de poivre
75cl de lait (demi-écrémé ou entier)

Couper le chocolat en petits carrés (ou le râper).
Faire bouillir la crème et la verser sur le chocolat dans un grand saladier.
Ajouter le cacao amer et mélanger soigneusement jusqu'à avoir une crème bien homogène. Réserver. 
Faire chauffer le lait avec la gousse de vanille fendue en deux et égrainée, le bâton de cannelle et l'anis étoilée. Lorsque le lait est prêt à bouillir, couper le feu, ajouter le gingembre et le poivre et verser petit à petit l'ensemble sur la crème au chocolat.
Fouetter bien et déguster avec une montagne de chantilly (ou non)

Si vous voulez le faire réchauffer avant de le servir, le remettre dans une casserole, mais ne pas le laisser bouillir.



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mercredi 18 janvier 2012

Menu 430 : chamallow chic !

Jolie petite friandise dont vous ne ferez qu'une bouchée !



Le mini-chamallow-cake n'est rien d'autre qu'un chamallow trempé dans du chocolat fondu et surmonté d'un petit bonbon ou d'une quelque autre décoration !


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Menu 429 : riz noir sauté aux légumes

J'avais envie de tester ce riz noir qui m'a fait de l’œil dans les rayons de mon supermarché...

Je l'ai tout d'abord fait cuire selon son mode de cuisson à l'eau : dans un grand volume d'eau bouillante salée, j'ai versé mon riz et j'ai attendu 40 minutes avant de l'égoutter.


Parallèlement j'ai coupé en morceaux un oignon, un poivron rouge, une tomate, deux courgettes que j'ai fait revenir dans un peu d'huile d'olive pendant 15 minutes puis j'ai ajouté le riz cuit et égoutté ; j'ai vérifié l'assaisonnement. 5-10 minutes après, c'est prêt !

Il faut s'y prendre un peu en avance, mais c'est simple comme tout, cela change du riz blanc et c'est très bon, très parfumé et toujours un peu croquant.


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